养生好习惯，受益一生

事实上，养生对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同的基因，不同的生活习惯，不同的情绪反应。但是以下的；多与少；只是让你的养生变得更简单。不妨将它记下了，会让你的每一天过的更健康。                关于零食；多果少糖，食糖过多会使糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能抗癌。      多茶少烟；茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学反应，使血氧量下降，血压增高，免疫力功能降低，导致各种疾病的产生。      多水少酒；常饮凉水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能，习惯饮凉开水的 人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织的乳酸减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可破坏肠胃黏膜，引起胃溃疡和胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。       关于饮食；多菜少肉，食肉过多，会导致血脂，血黏度升高，体重超标等，而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管管弹性，清热解毒，抗衰老。       多嚼少食；咀嚼不但能帮助消化，就可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。       关于口味；多醋少盐，食盐过多的人容易患高血压，脑中风，肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。       关于情绪；多笑少怒，怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引起发毒素在体内积累，使人减寿。       多眠少愁；忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体的调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵袭。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

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